Всё для женщин и девушек

Главная » 2011 » Декабрь » 19 » Ужины для похудания

---

23:44 Ужины для похудания

Известно, а что если стремишься сбросить лишний вес, не стоит плотно наесться за ужином. Теперь arabio.ru поделает хорошее предложение вашему энтузиазму чуть-чуть рецептов некалорийных и, что очень сильно главно, вкусных и разнообразных ужинов, какой-никакие помогут вам скинуть избыточный вес. Рецепты с рыбной Для начала сделаем на ужин рыбу с овощами и рисом и салат из шпината. Потушите 90 г иной кровавой рыбы в соке лимона и приправьте мелкорассеченной зеленью петрушки. В добром качестве гарнира держите 40 г расслабленного риса и 100 г тушеных овощей (наилучше сгодится спаржевая фасоль или смесь дуга, спаржи и моркови). Для салата размешайте двесте г молодого шпината, мелкорассеченную кровавую луковичку, 50 г нарезанного кусочками мандарина либо апельсина (вероятно консервированные). Заправьте салат 2 ч. л. италийской заправки. Крепкий салат вероятно сделать и из смеси шпината, огурца и помидора. К тому же в хорошем качестве некалорийного ужина отлично пригодится белая рыбка с овощами. 120 г рыбы, образчик, палтуса приготовьте на гриле. Отварите пятьдесят г коричневого риса. сто г стручковой фасоли протушите в курином бульоне с дополнением 1 ч. л. ржаного миндаля. Сделайте бдительный салат из огурца, сладенького перца, помидора и зелени (двесте г). Рецепты с курицей Новой рецепт лёгкого ужина - куриная грудка с овощами. Начесите белок 1-го яйца, окуните в нем куриную грудку и отправьте ее в духовку на двадцатый мин. (запекать при горячке 180 Сº). На ужин берите 120 г готовой грудки, ну а в качестве гарнира изготовьте брокколи и картофель. 100 г брокколи нужно отварить на пару, а один небольшой клубень картофеля запечь, загодя полив его 1 ч. л. масла и 2 ч. л. унылой сметаны. Сверху на картофель посыпьте подрубленный лук. В качестве десерта можете запечь яблоко. Чтобы достичь желаемого результата вырежьте его сердцевину, в появившееся отверстие поручите 2 ч. л. меда и по 1 ч. л. изюма и грецких орехов. Разместите в духовку на 45 мин. (температура для запекания - 180 Сº). Еще один неплохой вариант ужина с куриным мясом и овощами - мексиканский. Размешайте 2 ч. л. соевого соуса и 1 ч. л. бронзово-оливкового масла. Поручите в смесь куриную грудку и дайте ей немного пропитаться. Затем высылайте грудку в духовку и готовьте в режиме «гриль». К 100 г отделанной грудки полагается сорок г салатовой зелени, 30 г соуса сальса и 50 г отваренного кофейного риса. Вдобавок сможете добавить к свому мексиканскому ужину 100 г моркови, какой-никакую рассеивает заранее протушить. Для этого залейте нарезанную или тертую морковь 1 ч. л. апельсинового сока и добавьте подобное число бдительного имбиря, а также приправьте солью и перцем. И, конечно, большие салаты с курицей, какие вы можете использовать любой денек. Рецепт с мокром А рецепт легковесного ужина для знатоков сыра тофу. Держите 120 г тофу, порежьте одну морковь, 30 г кривизна, 1-2 шампиньона (расчленить сильно), половинку перца государство и тридцать г петрушки. Все вышеперечисленные элементы протушить в небольшем числе бронзово-оливкового масла (1 ч. л.) и так же числе соевого соуса. Также возможно приплюсовать в блюдо чеснок или уксус. В качестве гарнира отварите 100 г коричневого риса. На десерт приготовьте вкусный витаминный салат из плодов - 1 киви, 1 банан, 1 апельсин залейте соком. Красового голода.

1 2 3 4 5 Категория: Диеты | Просмотров: 351 | Добавил: N1keJkeee | Теги: похудание, ужин для похудания | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0